Thực trạng hiên nay của cuộc sống hiện đại đó chính là vấn đề tăng cân nhanh chóng của mọi người nhưng lại không giảm được cân như mong muốn.Hiên nay trên thị trường nước ta có rất nhiều cách giảm cân khác nhau như giảm cân bằng thuốc, giảm cân bằng phương pháp tự nhiên, giảm cân bằng công nghệ cao ... Hôm nay công thức làm đẹp muốn chia sẻ đến toàn thể chị em cách giảm cân đang được mọi người ưu chuộng.

Với cách pha chế chanh này khá đơn giản hơn, bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc là được, có thể để lạnh để uống giải khát vào mùa hè sẽ rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần này dễ dàng thực hiện nhưng bạn cần lưu ý tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy nếu liên tiếp trong thời gian dài.

Zumba là môn nhảy nhanh, giúp đốt cháy calo một cách nhanh nhất. Ngoài hỗ trợ giảm cân, nó còn giúp bạn tập luyện tim mạch, giảm mỡ, tăng khối lượng cơ bắp, giúp săn chắc cơ thể. Ngoài ra, dựa trên những điệu nhảy sôi động nên nó còn làm cho tinh thần bạn thoải mái hơn.

1 giờ nhảy zumba bạn có thể tiêu hao 446calo nếu bạn cân nặng 70kg và tiêu hao 532calo nếu bạn nặng 83kg. Bạn cần đốt cháy 3500 calo để mất 0,45kg, vì thế tập 3 giờ trong một tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg hoặc nhiều hơn là 0,9kg nếu bạn nhảy zumba một giờ một ngày và ăn ít hơn 500calo 1 ngày để duy trì trọng lượng. Bạn sẽ giảm 0,9kg trong 1 tuần hoặc 3,6kg trong một tháng, đó là cách giảm nhanh nhất nhưng vẫn khỏe mạnh.

Thông thường, bạn cần từ 60-90 phút tập luyện hằng ngày để giảm cân. Nếu bạn không có thời gian để tập thì chỉ cần tập 10 phút trong ngày, nó cũng có ích tương tự cho việc tập luyện lâu dài. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, bạn nên mặc quần áo rộng rãi, cho phép bạn di chuyển dễ dàng. Bạn sẽ đỗ nhiều mồ hôi trong suốt buổi tập, vì vậy bạn nên uống nhiều nước trước và sau khi tập.

Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.

Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.