Home »

Top 10 cách "Giảm cân không khó" cho bạn sở hữu thân hình chuẩn như mơ

Thứ Hai, 15 tháng 6, 2015
Để sở hữu thân hình thon thả như mơ, chị em hãy áp dụng ngay 10 phương pháp giảm cân không khó, không tốn kém và rất dễ dàng thực hiện tại nhà dưới đây!

Giảm cân không khó như bạn nghĩ
1. Luôn ăn sáng 
Mọi người thường nghĩ là cần nhịn ăn triệt để, nhịn được càng nhiều thì càng tốt nhưng thực tế không phải như vậy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả. 
2. Uống nhiều nước
Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một phương pháp giảm cân, giảm béo bụng mà bạn không nên bỏ qua.
3. Ăn sa-lát trước bữa ăn
Ăn sa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo sẽ khiến vòng 2 phì đại lên trông thấy.
4. Kẹo cao su
Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà, việc này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Như vậy, bạn phần nào đã tạo được phương pháp giảm cân của mình.
Giảm cân bằng kẹo cao su
Giảm cân bằng kẹo cao su
5. Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Với phương pháp giảm cân này, bạn có thể dùng kèm một ít sa-lát làm sẵn.
6. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.
Ngủ đúng giấc giảm cân hiệu quả
Ngủ đúng giấc giảm cân hiệu quả
7. Không uống thức uống có đường
Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
8. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn
Ăn rau quả đúng cách để giảm cân
Ăn rau quả đúng cách để giảm cân
Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.
9. Thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.
10. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu
Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.. 

 Chúc bạn thành công với 10 phương pháp trên!


Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét