5
loại thực phẩm dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp
các mẹ giảm cân hiệu quả, chị em hãy chăm ăn nhé!
Tảo biển
Tảo biển thường được dùng để trang trí các món ăn, nhưng nó là loại thực phẩm giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tảo biển chứa nhiều protein và các chất xơ hòa tan, giúp tiêu hóa chậm và kiểm soát lượng đường trong máu, rất thích hợp với những người muốn giảm cân.
Hạt dẻ
Các nghiên cứu gần đây cho rằng việc áp dụng hạt dẻ và các loại hạt khác có thể giúp kiềm chế cơn đói cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bởi vì các loại hạt giúp bạn no lâu hơn và hàm lượng calo không đủ để hấp thu cho cơ thể.
Bên cạnh việc giảm đói nhanh chóng, hạt dẻ và các loại hạt khác cũng được xem là thực phẩm lý tưởng giúp lấy lại vòng eo thon đầy lý tưởng.
Quả mâm xôi
Trong
một ly nước ép quả mâm xôi đỏ ướp lạnh chỉ có 80 calo nhưng có đến 9 gram chất
xơ. Chính hàm lượng chất xơ dồi dào này khiến cho bạn cảm thấy nhanh no và lâu
đói. Quả mâm xôi còn giàu vitamin C, mangan và ka-li, giúp bạn giảm cân nhanh
chóng và an toàn.
Trứng
gà
Theo
các nhà nghiên cứu công thức làm đẹp của Anh, trứng gà không chỉ bổ dưỡng, có lợi cho sức
khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc béo phì hiệu quả. Vì trong trứng
có chứa nhiều protein, các loại vitamin D, B12 rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra,
trứng gà chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão
hóa ở hoàng điểm, ngăn ngừa nguy mù mắt.
Các
loại đậu
Các
loại đậu có 3 tác dụng giúp kiềm chế cơn đói, đó là giàu chất xơ, tinh bột và
các protein chậm tiêu hóa. Các nghiên cứu mới đây cho thấy những người thừa cân
khi chọn chế độ ăn nhiều loại đậu đã giảm gần 4kg trong vòng 16 tuần và cải
thiện hàm lượng cholesterol trong máu.
Một
nghiên cứu khác còn cho thấy, những người ăn khoảng một lạng rưỡi đậu cảm thấy
no lâu hơn 31% so với những người ăn những thực phẩm giàu chất xơ
khác.
Sau
khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ
lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé
thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây
là thời gian để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Để có được cơ thể
thon thả, quyến rũ bạn cần phải kiên trì để thực hiện một chế độ giảm cân an
toàn và hiệu quả
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét