Lưu ý về đồ uống

Nếu bạn là fan hâm mộ của đồ uống có ga hay đồ uống chứa cồn thì bạn hãy nên cẩn thận. Bạn có biết chúng là một trong những nguyên nhân gây ra béo bụng hay không? Những đồ uống này làm đẹp cho cơ thể bị tích trữ nước, khiến cho số đo vòng 2 của bạn tăng lên.

Thay vì uống những thức uống có hại, hãy tích cực uống nước mỗi ngày. Nước rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể giải độc và có tác dụng giam mo bung cap toc.

Với những ai nghiện rượu hay đồ uống có ga, hãy cai từ từ bằng rượu vang đỏ hoặc Vodka nhé.

Ngoài ra, trà bạc hà cũng là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Trà bạc hà có tác dụng làm giảm đầy hơi, giảm tích nước và phù úng dưới da. Uống trà bạc hà thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

Hạn chế, loại bỏ những thức uống có cồn

Cẩn trọng với đồ ăn

Có thể bạn chưa biết, vòng hai quá khổ không chỉ bởi mỡ dư thừa mà có thể còn do hiện tượng trương bụng, đầy hơi. Nguyên nhân gây ra đầy hơi là sự mất cân bằng lượng vi khuẩn trong dạ dày do nấm men dư thừa.

Để tránh được hiện tượng này hãy hạn chế hoặc loại bỏ những thức ăn có lượng đường cao như đậu, khoai tây, giá đỗ, súp lơ, chuối, nho khô…

Thay vào đó hãy ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe của bạn lại tránh được đầy hơi, giúp vòng hai thon đẹp như kiwi, mận, trứng, hạt bí ngô…

Gập bụng

Bạn có biết Victoria Beckham có được vòng eo thon gọn như hiện nay là nhờ cô thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 200 cái mỗi ngày? Nhưng thông thường chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu hay đau đớn sau khi thực hiện đến cái thứ 5. Một trường đại học của Canada đã chứng minh được rằng những phương pháp tập luyện kiểu cũ như thế này có thể làm hỏng cột sống của bạn.

Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, thay vì 200 cái đứng lên ngồi xuống đầy khổ cực bạn hãy thay bằng một động tác nhẹ nhàng hơn mà vẫn cho hiệu quả tuyệt vời.

Hãy nằm ngửa ra sàn, hai cánh tay để thẳng, ép sát người và úp lòng bàn tay xuống dưới. Tiếp theo, để hai bàn tay giấu dưới lưng. Nhẹ nhàng co đầu gối và nhấc lên cao, đồng thời nhấc vai và đầu lên khỏi mặt đất. Bạn không cần gập người quá mạnh, hãy thực hiện một cách nhẹ nhàng, vừa phải cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất nhanh.

Sử dụng miếng nịt bụng

Mặc dù phương pháp này không mấy dễ chịu nhưng lại cho hiệu quả giảm mỡ bụng khá cao.

Miếng nịt bụng là một miếng vải dày có tính đàn hồi giúp bạn thu nhỏ, làm phẳng và săn chắc vòng hai mỗi khi mặc. Không chỉ có tác dụng đơn thuần là đánh lừa thị giác mà việc  mặc miếng nịt bụng cũng là một trong những phuong phap giam mo bung rất tốt.

Miếng nịt bụng bó sát vào da, khi bạn di chuyển sẽ cọ sát và sinh nhiệt, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa dưới da, làm giảm mỡ bụng một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, hãy cố gắng sử dụng những sản phẩm tốt, có độ co giãn vừa phải, thông thoáng, thấm hút mồ hôi để tránh gây khó chịu, ngứa gáy hay kích ứng da.

Giảm mỡ bụng bằng nhịp thở

Bằng các động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều đặn, bạn có thể giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản:

-       B1: Nằm ngửa ra sàn

-       B2: Co đầu gối sao cho lòng bàn chân đặt hoàn toàn xuống mặt sàn

-       B3: Từ từ nhấc chân lên và duỗi thẳng, tạo một góc 90 độ với mặt sàn. Cùng với đó là hai tay vươn cao song song với hai chân. Khi thực hiện động tác này bạn hít vào thật sâu.

-       B4: Đưa hai tay trên cao xuống áp sát vào thân, chạm mặt sàn, úp hai lòng bàn tay xuống đất, đồng thời thở ra từ từ. Kèm theo đó, bạn nhấc nhẹ vai và đầu lên khỏi mặt sàn.

Thực hiện động tác này cho đến khi thấy mệt. Nếu áp dụng thường xuyên bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng trong chỉ một tuần.