Nhiều người ra đường với một vẻ tự ti vì “mập”. Hãy lập cho mình một lịch thể dục hợp lý cùng với việc thực hiện những khẩu phần ăn cho phù hợp để có thể thực hiện được giấc mơ “đồng hồ cát" để khoác lên người những bộ váy sexy. Dưới đây là một số các phương pháp có thể giúp ích cho bạn trong công cuộc “loại bỏ mỡ thừa” của bạn:

1. Đi bộ: đi bộ là một phương pháp giúp bạn giảm đi cân nặng của mình một cách nhanh chóng. Bạn cần có một kế hoạch cho mình để bài tập đi bộ của mình đạt hiệu quả cao. Đi bộ nhanh và hợp lý thì trong khoảng một thời gian ngắn sẽ giúp bạn giam can nhanh hiệu quả

2. Tập Yoga: Thời gian gần đây, phong trào học Yoga đang ngày càng phát triển và thu hút rất đông các thành viên theo học. Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi sức khỏe cũng như quá trình giam beo. do Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp nên quá trình giảm ân sẽ phải kéo dài trông thời gian dài

3. Nhảy: Khi giảm mỡ bụng, phần bụng bao giờ cũng khó giảm cân nhất. Béo bụng là do mỡ tích tụ ở nội tạng nằm sâu bên trong ổ bụng và phủ đầy không gian giữa các cơ quan nội tạng. Béo bụng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và nhiều loại bệnh khác. Các bước nhảy có thể giúp loại bỏ những chất béo không lành mạnh ra khỏi cơ thể. Tăng sức đề kháng, giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể gọn gàng hơn. Đối với những người thừa cân béo phì, nhảy là một trong những cách đốt cháy calo hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy, các bước nhảy mạnh mẽ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn 67% so với những bài tập luyện tập thông thường.

4. Khổ qua: có nhiều bài nghiên cứu cho thấy trái khổ qua có chất thanh trừ dầu mỡ, chất này có thể hấp thụ được khoảng 10 đến 60% lượng mỡ và đường dư thừa, giúp đào thải mỡ ra ngoài, góp phần giảm cân hiệu quả. Hàm lượng calo thấp cộng thêm lượng chất xơ cao giúp người béo hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa sự tịch tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Thành phần axit amin tự nhiên có trong khổ qua cũng giúp trung hoàn lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da hiệu quả. Với hàm lượng calo rất ít, lượng chất xơ lại khá cao, khổ qua giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả cho người béo. Vậy nên hãy nạp thêm vào thực đơn ăn sáng của bạn một cốc nước ép khổ qua nhé.

5. Bưởi: Đã có một số chứng minh hiệu quả giảm cân nhanh từ bưởi. Các nghiên cứu cho thấy có sự liên kết sinh lý giữa bưởi và insulin, vì nó liên quan đến kiểm soát trọng lượng. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng các tính chất hóa học của bưởi làm giảm nồng độ insulin và khuyến khích giảm cân. Bưởi có tính chất hóa học độc đáo làm giảm nồng độ insulin thúc đẩy giảm cân nhanh hơn. Nghiên cứu trên đã một lần nữa khẳng định tác dụng giảm cân của bưởi và bảo vệ sức khỏe con người. Tích cực ăn bưởi hay uống nước ép bưởi để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt bạn nhé Gợi ý xem thêm: